[shylock]

hejsa

17 måneder på krykker, depri, så spiste hvad jeg havde lyst til + masser af dåse cola, og lå på sofaen med smerter hele dagen

men en dag + 24 kg tungere, gik jeg til lægen, fik til at starte på regenon retard, depot piller, som skulle virke på den måde at de ændrer på hjernens lyst til mad, også fik jeg et spark af en kammerat og råd

drop kure, drop besværlige madplaner, og et køleskab hvor man kun må spise det som står i planen og opdager efter 1 uge at 30% skal smides ud, og hvis man så er på kontanthjælp eller ikke overlevelses hjælp, så har man slet ikke råd til det

her er min løsning:

1. er ikke kur men KOST ÆNDRING.... det du kommer i indkøbskurven = ender i køleskabet = ender i munden

2. REDUCER FEDT
og her mener jeg ikke drop fedt helt, noget skal vi jo have, men vil du have dressing til salaten, så tag fromaise fraiche på 0,3 % fedt istedetfor creme fraiche 18%, eller tag tyndt lag smør på rugbrødet. OG DROP light produkter, det er snyd, for med både fedt og sukker i, eller andet, så feder de aligevel.

3 OG masser af vand.....jeg kan ikke drikke postevand a la søborg, så det blev dåse sodavand, eller senest sidste uge købte jeg en sodastream maskine, ren 80er nostalgi, og skummet eller mini mælk

jeg spiser f.eks

morgen: havregryn eller grovfras, er fibre og mindste sukker indhold, alt fra kellogs er prop fyldt med sukker, nogle gange 2 friske kolde appelsiner som blev presset, er sku som at få et c vitamin indsprøjtning, også 2 x dåse danskvand

frokost: frugt, eller rugbrød, og dåsemakrel er helt ok at spise, eller tun, kom lidt agurk/peberfrugt på eller skal du ha dressing, så fromaise fraiche 0,3% med lidt karry

middag:
oftest en bradepande med håndskåret kartofler, broccoli, gulerødder, squash, champignon, alt vndes i lidt olie, salt+peber+ ca 0,3-0,4 dl vand i bunden for så bliver det nemlig til naturlig sovs. og på risten, kalkun eller kylling fillet, laks, eller hvad man har lyst til.

og regel nr 4. GØR DET SPÆNDENDE, har du spist kylling i 2 dage, se hvad der er i køleboksen i supermarkedet og bestem dig der, også brug dine grøntsager og kartofler igen, så undgår du at smide dårlig grøntsager ud, og jeg synes faktisk det viser man kan leve sundt og billigt på kontanthjælp.

også helst kartofler5-6 x ugen og kun ris eller pasta 1 x om ugen

og var jeg sulten når jeg var ude at køre eller om eftermiddagen, købte det hersens cactus nødde og frugt stænger, ja ok, nok lidt sukker mm, men igen efter filosofien reducer fedt, er da bedre at tage en banan eller frugt stang end en snickers bar.

og var jeg sulten om aftenen, så minimælk i en blender med frosne jordbær, og måske kivi/appelsin osv, er frit valg, så havde jeg en dejlig kold jordbær shake, uden fedt

men valgte at lørdagen der kunne jeg godt tage en bøf, eller nogen gange tage på burger king....uhmmmm...

MEN VIGTIGST AF ALT, startede ikke dette for at tabe mig, gjorde det for at få energi i hverdagen, havde 0 energi, og for at komme væk fra sofaen.

motionerede så godt jeg kunne, så tog hverdag ned til en sø og gik en lille tur, blot det at røre sig

og efter ca 7 med så havde jeg tabt 24 kg, så måtte skifte hele garderoben ud, skjorterne sad sku 25 cm ud fra maven, og var gået 1 ned i buksestørrelse, og havde absolut mere energi

hilsen
jan