|
|
|||||||
| Alt det andet Her kan du stille de spørgsmål hvis du ikke lige mener at det høre til under fleks, førtidspension eller sygedagpenge dog ikke politisk indhold som skal lægges under kategorien Samfund og Politik |
 |
|
|
Emne Værktøjer | Visningsmetode |
16-03-2009, 10:28
|
#1 |
|
Hjemmevant på K10
Tilmeldingsdato: 06-03 2009
Lokation: Faxe kommune, vestsjælland
Indlæg: 289
Blog Indlæg: 100
Styrke: 16  |
Fra fysik aktiv til inaktiv
Hej Alle
Siden min ulykke i sommeren 2007, har jeg gået hjemme sygemeldt og nu som ledig flekser. Før min ulykke arbejdede jeg 37 timer pr uge, i et hårdt fysisk krævende arbejde. Gik meget og løftede meget og mange kilo. Efter ulykken ja så er jeg blevet tvunget pga mit helbred til stort set ingenting at lave. Når jeg foretager mig noget som kunne minde om fysisk aktivitet som kunne føre til genopbyggelse af mine muskler, ja så sætter skaden fra ulykken en kraftig stopper for dette. Jeg har taget snart 15 kg på (inaktiv samt medicin som er vægtøgende) og min kondition kan slet ikke måles. Jeg har det rigtig skidt med mig selv og min krop. Mit cigaret forbrug er øget voldsomt til ca 30 om dagen...så mine lunger er begyndt at pive efter ren luft... Jeg vil gerne stoppe med at ryge. Jeg vil gerne dyrke lidt motion og jeg har forsøgt at ændre kostvaner. Men når smerterne er store og når hele verden er sort, ja så tænder jeg en ekstra smøg, lægger mig i sengen/på sofaen med en masse varme til at lindre smerter og chokoladen er inden for rækkevidde. - Skal jo trøstes lidt... Hvordan kommer jeg videre? Hvordan kommer jeg ned i vægt? Hvad har i andre gjort? Synes det hele virker så håbløst... Men jeg har en dejlig familie som fortjener bedre end at jeg forsætter dette "forsøg på selvmord" og de fortjener en gladere mor/kone... Jeg er i midten af trediverne og vil ikke accepterer at det er som det er nu ved bare ikke hvordan jeg kommer videre herfra... Min mand er af den overbevisning at hvis jeg forsætter med træning trods smerter, så vil min krop også blive bedre og minimere mine smerter... Han er af den overbevisning at træning og motion er kilden til alt godt.. Jeg er tilbøjelig til at give ham lidt ret... men jeg kan altså ikke træne min krop når mine smerter er så store at jeg ser dobbelt, får tiks, glemmer (mere end jeg plejer) har konstant tinitus m.fl. kognitive gener og når 20 mg oxycontin (diise 20 mg samt flere andre smertestillende er daglig smertestillende) samt de ekstra 15 mg oxynorm som jeg må tage, ikke kan tage smerterne...Og dette kan vare i flere dage... Pt. selv om jeg stort set ikke bevæger mig meget mere end 1000 skridt pr dag så har jeg så store smerter at jeg ligger 3-4 dage pr uge... i gode perioder kan jeg "nøjes" med 1-2 dage pr uge... Jeg har forsøgt at se sammenhæng med min aktivitet og mine smerter... selvfølgelig kan jeg trikce smerter så de bliver store (vindues pudsning, tunge løft mv)... men ved almen dagligdags aktivitet, så ja så er der ingen sammenhæng.... Jeg tvivler på at jeg er den eneste der har det skidt med min krop og mit "nye liv", men jeg føler lidt jeg er den eneste som ikke har "rygrad" eller "vilje" til at komme videre og til at forsætte... Venligst Mig |
|
|
|
16-03-2009, 10:56
|
#2 |
|
Lever på K10
Tilmeldingsdato: 09-12 2006
Lokation: Tåstrup
Alder: 66
Indlæg: 1.040
Styrke: 19 |
Hej.
Jeg har det præcis som dig, fra et liv med heste, hundesport og bunker af udeaktivteter til ikke noget, fordi det gør ondt. Jeg har taget 12 kilo på de sidste 2 år, ikke at det lyder af meget, men hvis min vægt stiger 6 kilo om året, hvad så, hvis jeg bliver 80?? Jeg er 51. Jeg ryger også alt for meget, har fået konstateret KOL. Den ældste søn har en kondicykel stående, jeg har overvejet at sætte den i stuen og så nuppe et par ture, evt. til en god film, men men......det bliver ved overvejelsen. Vi to trænger godt nok til et par spark i måsen  Jeg går sådan og håber at bedre vejr vil lokke mig i haven og lave lidt aktivt. |
|
|
|
|
16-03-2009, 10:59
|
#3 |
|
Webmaster
|
Tro mig...du er absolut ikke den eneste...heller ikke som du skriver...ikke har nogen rygrad...
Det er utroligt svært at komme igang når man har så mange smerter...og mange gange begynder tingene at gå i ring... For hvis man ikke kommer i gang...ja så forværres ens sygdom eller også kommer der nye til... Det er noget rigtig møj...og jeg kender alt til det...og det giver en så dårlig skyldfølelse...når man har det sådan... Jeg har haft dyrket bodybuilding på højt plan i 15 år før jeg blev rigtig syg...så min undskyldning kan ikke engang være at jeg ikke kender noget til dette med at træne... En ting som jeg har gjort galt...det er at jeg haft stillet for store krav til mig selv.. Når jeg har haft tænkt på at skulle træne...så er det noget med at jeg har haft taget for store skridt...gabt over for meget og så er det selvfølgelig gået helt galt og har måtte være sengeliggende den efterfølgende tid... Jeg tror at man i sådan en situation skal tage muse skridt(små skridt)....altså meget lidt træning i starten og så forøge det gradvist når og hvis ens krop kan følge med... Man kan faktisk sidde ned i sin stol og træne...og det vil virke...også selvom man tænker om det at det jo ikke er rigtig træning... Mange ældre bruger denne måde... Tænker man træning og at det skal hjælpe...så er man tilbøjelig til at feks gå en km og helst i et stræk...hvor man måske heller skulle starte med 100 m og så forøge hen af vejen... Alt dette kommer jo selvfølgelig an på hvad man kan i forvejen.. Så mit ene råd vil være at du skal tænke på træning på en ny måde...og så komme i gang med at tage meget små skridt af gangen... Har man muligheden og man kan...så er en svømmehal et rigtigt godt sted at starte...da mange ting bliver lettere i vand...og igen..små skridt...og så forøge... Man bliver nød til at mærke efter på sig selv hvad man kan og hvor meget... Dette med at tage små skridt...det vil selvfølgelig gøre at det vil tage en del længere tid at komme frem til sit mål...men alternativet er jo ikke bedre...for der når man ingen steder... Der er også mulighed for at prøve at snakke med sin læge om træning og om hvad man kan gøre...altså noget hvor ens krop kan følge med... Har man penge til det...så findes der en del specialister som kan hjælpe en på dette område...
__________________
|
|
|
|
|
16-03-2009, 11:29
|
#4 |
|
Hjemmevant på K10
Tilmeldingsdato: 06-03 2009
Lokation: Faxe kommune, vestsjælland
Indlæg: 289
Blog Indlæg: 100
Styrke: 16 |
Hej igen og tak.
Ja det er det med de små skridt. Det med at acceptere at jeg skal starte "forfra".. jeg er oprindeligt udd. inden for sundhedsvæsnet så jeg burde jo vide bedre og gøre som jeg ved jeg burde.. men jeg forstår ikke helt hvorfor alt skal være en kamp. Har sgu kæmpet hele livet for alt, så kørte livet på skinner et øjeblik, og BANG så var det også ødelagt. Hvorfor  En veninde tilbød at motionere sammen med mig.. det blev til en gang.. jeg var i for dårlig form til at hun gad forsætte.. det har hun ikke sagt men det er det jeg forstår når hun nu motionere alene... Alle er bare i bedre form og det føles som om at ja "det er ligemeget med mig".. jeg har virkelig brug for nogen der gider "holde mig i hånden"... Og som bliver ved med at "sparke" i det mindste indtil jeg er kommet ind i en rytme.. Jeg er for pinlig over min krop og min manglende kondition til at jeg kan overvinde mig selv til at gå ind i et motionscenter.. og selvom jeg ved at alle er startet et sted og selv om jeg ved at langt de fleste der kommer i et sådan center er de helt almindelig hr og fru Danmark, ja så brød jeg hulkende sammen sidst jeg stod udenfor et sådanne center...(selvsagt er det så udelukket at jeg pt. går i en svømmehal...) Jeg sætter mig noget for... forsøger det og så holder det max en uge... dvs. jeg kommer ikke tilbage, fordi "nu kan det hele også bare være lige meget..." Jeg kender en del, som hver dag har diciplin til selv at lave lidt motion. Hvordan får man den diciplin? Undskyld jeg er bare så trist.. jeg kan ikke se hvad det nytter og kan finde et modargument til at komme igang, uanset hvor meget jeg siger: jeg vil så gerne... Selvfølgelig nytter det at gøre lidt, det ved jeg. Jeg er bare træt af smerter og følelsen af at blive straffet, hver eneste gang jeg har forsøgt mig. Det er så nemt at sige... I morgen så må jeg maks ryge 15 smøger.. jeg skal gå min. to gange 20 minutter med hunden.... og dagen efter.. ja kl er dårligt slået 8 førend jeg er over de 15 smøger og ungerne er gennet ud med hunden inden de går i skole .. jeg skal udover min dårlige selvmedlidenhed og selv ynk og op på hesten igen og forsøge at nyde det nye liv jeg har fået tildelt. For sørensen hvor er det bare svært... jeg har før været i behandling for en dep. men medicinen gav mig de første 8 kg på og psykologen havde hul i hovedet.. så jeg vil ikke nogen af delene... føler mig heller dep. men rigtig meget ked og trist.. Tak fordi du læste med så langt... |
|
|
|
|
16-03-2009, 11:50
|
#5 |
|
Gæst
Indlæg: n/a
|
mawebbro puha du lyder som mig (og mange andre herinde sikkert
 ) Jeg har sygdomme der gør at hvis jeg overdriver ja så går jeg sort i dagene efter jeg har dage der er værre end andre og dage der er bedre end andre, men en ting går igen og det er at på gode dage overdriver jeg ... Så kan kun tilslutte mig det web skriver , jeg havde stille og roligt taget 21 kg på igennem 5 år og da jeg var på hospitalet gik jeg lige bagover .... Og jeg besluttede mig for at nu skulle være nu, det var det 7 april sidste år og jeg har siden da tabt 11 kg og er nu gået helt og aldeles gået i stå men det er efter sigende meget normalt at du lige rammer en mur ..... Jeg har det som dig med at det gør ondt og der kommer smerter og alt efter hvad man fejler så kan det altså ikke trænes væk .. så der skulle du nok tage en snak med din læge om hvordan du kan træne , evt bed om at komme på et smerte kursus for der kan de også lære dig tingene ... For mig har det været vigtigt at komme ud , og da jeg jo også skal handle ja så har det hver dag været et helvede at komme ned og handle på gå ben og hjem igen så har det været slut for den dag .... Lige indtil for et halvt år siden hvor jeg fik en el cykel , det er den fedeste genialeste og bedste opfindelse jeg nogen sinde har hørt set og prøvet (og så får den dig til at snakke med mange mennesker for de skal alle sammen lige høre om det nu er sådan en og hvordan den virker ) du får motion selv om den hjælper dig , du skal jo stadig træde rundt den giver måske ikke mange muskler men du røre dig ... min er der 6 gear på så de dage jeg har rigtigt ondt så er det helt ned i 1 gear så skal jeg slet ikke bruge nogen muskler på bedre dage så er det helt op i 6 gear så får du samtidig brugt lidt muskler.... Så har jeg skåret alt slik væk (uden at være frelst ) der skal stadig være mulighed for det engang imellem .. men hav det ikke liggende som trøst smid det gerne helt ud af huset ..... og glem alt om at stoppe med at ryge samtidig  Det bliver for svært og for surt hvis det hele skal foregå på en gang .... og som web skriver baby skridt ,... jeg har sammen med smerter også en ulidig energiløshed og ved derfor at jeg aldrig ville komme i svømmehal der er for langt ... en lille bitte smule er bedre end ingenting .. og de er mange muligheder ... og nu kommer foråret og har du det bare lidt lige som jeg så kommer man til at komme lidt mere op i aktivets niveau .. når vejret er godt så vil man ud i haven men igen gælder det om ikke at overdrive ... overdriver man så gør det ondt gør det for ondt så giver man op og lægger sig på sofaen og spiser et stykke trøste chokolade , det er vigtigt at man lægger mærke til hvordan man lever sin dag skriv evt dagbog for man tænker altså ikke over hvor mange timer man hviler om dagen .... Jeg får altid et chok når jeg skal i praktik arbprøvning og arbejde feks , nogen dage har jeg det så godt at jeg tænker hvad piver du for du kan sq da godt arbejde (er ved at søge pension ) men så skal jeg bare lige sy et par fag gardiner og så er jeg død igen .. man lægger ikke selv mærke til hvor meget man hviler i løbet af en dag .. men tror det er første skridt ud af den onde cirkel er at finde ud af hvordan ens hverdag er .... Og så ikke mindst de gyldne råd som vi alle kender ikke .... Ingen smør og fedt ingen sukker og masser af grønt ... jeg spiser ikke meget slik men ved du at hvis du drikker en halv liter sodavand om dagen i et år så tager du 13 kg på ...... jeg har været afhængig af sodavand ... øv dem savner jeg mere end noget andet .... (øøøh min datter har lige sagt til mig at jeg skulle bo i Brasilien for der er det et hit at have store numser  ) nå så skal jeg da vist have smidt de sidste 10 kg *LOOOOL* møj unge ..... Held og lykke med det hele håber du kommer igang med at tabe dig brug endelig os herinde vi ved hvad det er du gennemgår en ting er teori noget helt andet er at gøre det .... men det kan lade sig gøre men det går ikke så stærkt som for raske mennesker fordi du ikke kan motionere på samme måde ... er der mon stemning for en slanke motion gruppe hvor vi kan komme med gode råd og ideer til hinanden ? |
|
|
|
16-03-2009, 11:58
|
#6 | |
|
Banned
|
Citat:
Sæt dig nogle små mål, så du er sikker på at det bliver en succes, for ellers vil du bare ende med endnu en fiasko, som du kan dunke dig selv i hovedet med. Jeg har selv døjet med en depression, og da var det totalt uoverskueligt bare at komme igang med at støve af. For jeg gjorde den fejl, at når jeg tænkte på at støve af, så tænkte jeg jo på ALT det der skal støves af. Da først jeg satte mig som mål, at støve den ene reolsektion af, og så ikke mere, så var det til at overskue og endte i en succes. Og inden jeg fik set mig om, så havde jeg jo støvet hele reolen af, og kunne ligeså godt fortsætte med de andre ting. 
|
|
|
|
|
|
16-03-2009, 12:04
|
#7 | |
|
Banned
|
Citat:
fra en der eelsker mørk chokolade.
|
|
|
|
|
|
16-03-2009, 12:06
|
#8 | |||||||||
|
Gæst
Indlæg: n/a
|
Citat:
Jeg har en datter der er overvægtig (ikke meget men det har det været ) hun tog 100 % på i vægt i sit første leveår , det kan ikke lade sig gøre ikke engang om du så fodre hende op med chokolade men da hun ikke engang var startet på fast føde kunne det ikke være det og der måtte ligge sygdom til grund , så hun var igennem en million undersøgelser uden resultat .. til sidst opgav man at finde ud af hvad det var der foregik (jeg havde en teori om det men det er en helt anden historie ) men jeg fik den besked at vi skulle vente til hun voksede op men hun skulle have en meget kontrolleret diæt ...Derfor har jeg gået til diætist og lært alt hvad der var at lære om ernæring og motion i små doser .. men tro mig det er sgi ikke lige sådan at overføre den lærdom til sig selv ... så hvad du burde vide kan du ikke bruge til noget .... Citat:
Citat:
) du må ikke give op pga din krop det gælder netop at komme igang stille og roligt og ikke med løb og motion i den forstand det er ikke foreneligt med smerter og sygdom ... du skal finde din egen form (min veninde med mange smerter bruger de der vandrestave ) hun elsker at gå ...Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Det kunne måske være et supplement ... Citat:
Jeg har noget selv hypnose liggende (lige som det der var på dr på et tidspunkt ) det kunne være du skulle prøve det hvis du er frisk på det så kan du lige skrive en pb til mig så skal jeg sende det til dig .... Jeg har både til at slanke sig men også til at holde op med at ryge hvis jeg var dig så ville jeg ikke gå igang med begge ting på en gang ..... |
|||||||||
|
|
|
16-03-2009, 13:14
|
#9 |
|
Lever på K10
Tilmeldingsdato: 09-12 2006
Lokation: Tåstrup
Alder: 66
Indlæg: 1.040
Styrke: 19 |
Hvor i landet bor du??
Måske du herinde kan finde en motionskammersjuk, der lunter i dit tempo?? |
|
|
|
|
16-03-2009, 15:37
|
#10 | |
|
Jeg bor her på K10
|
Hejdien skrev:
Citat:
http://www.nycigaret.dk/shop/frontpage.html http://ecig-forum.dk/ 
__________________
Hjort siger: "Det skal kunne betale sig at arbejde." Men siger IKKE for HVEM? Zuza "The way my luck is running, if I was a politician I would be honest." Rodney Dangerfield |
|
|
|
|
|
|
|
Lignende emner
|
||||
| Emner | Emnet er startet af | Forum | Svar | Sidste indlæg |
| aktiv søgende | nielsen69 | Spørgsmål ang fleksjob | 4 | 09-04-2013 10:06 |
| Har jeg mulighed for at søge førtidspension når jeg både er fysik og psykisk syg?? | Frk følsom | Nyttigt at vide for Førtidspensionister | 15 | 30-05-2012 20:54 |
| aktiv jobsøgning på ledighedsydelse | Teletrold | Spørgsmål ang fleksjob | 16 | 23-05-2012 22:29 |
| Reva aktiv igen? | kakaoko24 | Alt det andet | 21 | 01-05-2012 22:21 |
| Aktiv dødshjælp | logikeren | Politik og Samfund | 14 | 07-01-2012 14:47 |
Linear visning
