andre der ikke kan sove ? - K10

henningv · 04-12-2011, 05:43

fusk hvor er det træls,, død træt om dagen mega kvik om natten,, synes jeg har prøvet alt!.

ingen kaffe ,cola efter kl 18 piller burde der være styrpå.

tog 3!! sovepiller for3 timer siden,, intet virker, og har prøvet en anden type sovepiller

mega meget træls !!

Karo · 04-12-2011, 05:56

http://www.youtube.com/watch?v=ru-Ho...eature=related

Pinny · 04-12-2011, 08:13

Jeg har i perioder lidt meget af søvnløshed, men har dog aldrig taget sovepiller- eller, jeg har prøvet Baldrian B+- og de gjorde mig ikke spor søvning, derimod blev jeg voldsomt "skæv" næste dag (en bivirkning jeg også får af søsygepiller...), og lavede tonsvis af fejl.

Jeg tror, jeg har prøvet det meste:
Kamillete (ADR), varm mælk med kanelsukker (uhm) og varm kakao (uhm).
Desuden nedstressning, afslapningsøvelser og ingen motion (da jeg gik til rygtræning på aftenskolen, kørte jeg op på endorfiner, og kunne først sove efter 01.00 om natten, det var ikke hård motion).
Varme bade (men ikke FOR varme).
Dæmpet belysning (lær at gå på wc i mørke, hvis lyset er godt!).
Ikke for varmt/koldt i soveværelset, ikke at gå i seng med kolde tæer (så KAN jeg ikke sove før, de er tøet op).
Mørklægningsgardin i soveværelset (så fuldmånen ikke glor lige ind), og at vende clockradioen, så den ikke glor på éen, mens den tæller ned, hvor mange timer, du nu IKKE har sovet.
Læsning af en meget kedelig (og velkendt bog) kan gøre tricket.

Desuden er tv, computer og mobil HELT forbudt i soveværelset. Lyspåvirkningen fra LCD/LED skærme, kan faktisk give lyspåvirkning på samme måde, som for meget lys før sengetid gør.

Er det tanker, der kværner, må man lære at sige til sig selv, at de problemer SKAL løses i dagslys. Evt kan man skrive tingene op på papir, og så lade papiret om at bekymre sig!

Det bedste er at forsøge at slappe af, og så sige til sig selv, at hvile er det næstbedste. Også selvom man går rundt som et genopvarmet lig.

Stress og depression giver typisk søvnløshed som symptom.

Mvh
Pinny- der nu sover godt.

Vej86 · 04-12-2011, 11:43

Den med at ikke kunne sove oplever jeg at og til kan ikke huske at jeg nogensinde har sovet igennem en helt måned

Har Cerebral Parese (Spastisk lammelse) (CP) OG er Særligt sensitive HSP som er med til at har svært ved at sove

og er A menneske

Tutteren · 04-12-2011, 12:27

Citat:

Oprindeligt indsendt af henningv

fusk hvor er det træls,, død træt om dagen mega kvik om natten,, synes jeg har prøvet alt!.

ingen kaffe ,cola efter kl 18 piller burde der være styrpå.

tog 3!! sovepiller for3 timer siden,, intet virker, og har prøvet en anden type sovepiller

mega meget træls !!

Har du prøvet søvnskema? Dvs. noget med at du først må gå i seng kl. 01 og SKAL stå op næste morgen kl. 07 uanset om du har sovet. Soveværrelset og sengen er så forbudt område hele dagen. Men man skal være hård og have lidt tålmodighed, så skulle det virke.

Vej86 · 04-12-2011, 12:47

alt det er med til at jeg har svært ved at sove når ja jeg kunne også bare være et menneske som har svært ved at sove har altid haft CP og HSP så det er svært at sige hvad der hvad.

jeg har dage hvor jeg er nødt til at tage hjem og sove.
Det kalder jeg CP syge

Det har netop noget med cp at gøre der for kalder jeg det cp syge

Hvad gør jeg for at sikre at jeg får sovet nok jeg har tv i soveværelset det er med at jeg får sovet nok. pt går jeg til ro klokken 21,15 og det er på det tidspunkt jeg lukker helt ned for natten. Gider ikke at få den jeg kunne også bare gå tidligere til ro. Nej klokken 21,15 er t

annagw · 04-12-2011, 14:40

Jeg så på et tidspunkt en rigtig god BBC-udsendelse om hvordan man kan komme søvnproblemer til livs.
Den hedder "10 things you need to know about sleep".
Jeg kan ikke finde den nogen steder andet end som download, men har ikke brugt så meget tid på at lede...

Disse to har jeg ikke set:
http://topdocumentaryfilms.com/how-sleep-better/ (uden undertekster)
http://www.dr.dk/DR2/VidenOm/Program...0205135449.htm

Bobbi · 04-12-2011, 18:28

Hej henningv

Jeg vil foreslå du tager sovemedicin ved 22.30 23.00 tiden så det ikke bliver for sent efter det du skriver har du jo taget omkring medicinen lidt i 02. kan det passe ? har du prøvet at ligge og læse lidt evt. høre noget afsappende musik.
Jeg havde en periode hvor jeg havde total tankekaos i mit hoved jeg kunne ikke sove ordentligt for alt det jeg skulle huske jeg jeg lagde en stykke papir på mit natbord skrev mine tanker ned det hjalp allerede efter et par dage.
Måske er det noget du kan bruge

Mvh Bobbi

næsebjørn · 04-12-2011, 19:27

Enig i ovenstående råd. Og når jeg ligger i mit mørklagte soveværelse og stadig bare ikke kan sove giver jeg mig til at tælle... til til 1000... Vær bevist om at tælle til1000 så du ikke kan tænke på andet. På et tidspunkt må man altså overgive sig af kedsomhed og så kan man være heldig at falde i søvn...

henningv · 04-12-2011, 19:37

tak for de gode råd.
ja musik virke sådan rimelig for mig,, har altid elsket at hører musik.

men har nok den uvane at se tv, eller sidde forand pc, og sige til mig selv (øv, jeg kan ikke sove )

04-12-2011, 05:43	#1
henningv Hvor skulle jeg ellers være Tilmeldingsdato: 12-11 2010 Lokation: hedensted Indlæg: 176 Styrke: 0	andre der ikke kan sove ? fusk hvor er det træls,, død træt om dagen mega kvik om natten,, synes jeg har prøvet alt!. ingen kaffe ,cola efter kl 18 piller burde der være styrpå. tog 3!! sovepiller for3 timer siden,, intet virker, og har prøvet en anden type sovepiller mega meget træls !!

04-12-2011, 08:13	#3
Pinny Klart Afhængig af K10 Tilmeldingsdato: 08-11 2011 Lokation: Nordfyn Indlæg: 494 Styrke: 13	Ja- en pension hjælper. Jeg har i perioder lidt meget af søvnløshed, men har dog aldrig taget sovepiller- eller, jeg har prøvet Baldrian B+- og de gjorde mig ikke spor søvning, derimod blev jeg voldsomt "skæv" næste dag (en bivirkning jeg også får af søsygepiller...), og lavede tonsvis af fejl. Jeg tror, jeg har prøvet det meste: Kamillete (ADR), varm mælk med kanelsukker (uhm) og varm kakao (uhm). Desuden nedstressning, afslapningsøvelser og ingen motion (da jeg gik til rygtræning på aftenskolen, kørte jeg op på endorfiner, og kunne først sove efter 01.00 om natten, det var ikke hård motion). Varme bade (men ikke FOR varme). Dæmpet belysning (lær at gå på wc i mørke, hvis lyset er godt!). Ikke for varmt/koldt i soveværelset, ikke at gå i seng med kolde tæer (så KAN jeg ikke sove før, de er tøet op). Mørklægningsgardin i soveværelset (så fuldmånen ikke glor lige ind), og at vende clockradioen, så den ikke glor på éen, mens den tæller ned, hvor mange timer, du nu IKKE har sovet. Læsning af en meget kedelig (og velkendt bog) kan gøre tricket. Desuden er tv, computer og mobil HELT forbudt i soveværelset. Lyspåvirkningen fra LCD/LED skærme, kan faktisk give lyspåvirkning på samme måde, som for meget lys før sengetid gør. Er det tanker, der kværner, må man lære at sige til sig selv, at de problemer SKAL løses i dagslys. Evt kan man skrive tingene op på papir, og så lade papiret om at bekymre sig! Det bedste er at forsøge at slappe af, og så sige til sig selv, at hvile er det næstbedste. Også selvom man går rundt som et genopvarmet lig. Stress og depression giver typisk søvnløshed som symptom. Mvh Pinny- der nu sover godt. Sidst redigeret af Pinny; 04-12-2011 kl. 08:21. Årsag: Glemte noget

04-12-2011, 11:43	#4
Vej86 Afhængigheds tegn af K10 Tilmeldingsdato: 26-09 2010 Lokation: Verden Indlæg: 384 Styrke: 14	Den med at ikke kunne sove oplever jeg at og til kan ikke huske at jeg nogensinde har sovet igennem en helt måned Har Cerebral Parese (Spastisk lammelse) (CP) OG er Særligt sensitive HSP som er med til at har svært ved at sove og er A menneske __________________ Så er der tid til at tage en længere pause fra k10. Håber det går godt med jer der ude Der flere ting som kræver mig sø som mit eget handicap og min sygdom

04-12-2011, 12:47	#6
Vej86 Afhængigheds tegn af K10 Tilmeldingsdato: 26-09 2010 Lokation: Verden Indlæg: 384 Styrke: 14	alt det er med til at jeg har svært ved at sove når ja jeg kunne også bare være et menneske som har svært ved at sove har altid haft CP og HSP så det er svært at sige hvad der hvad. jeg har dage hvor jeg er nødt til at tage hjem og sove. Det kalder jeg CP syge Det har netop noget med cp at gøre der for kalder jeg det cp syge Hvad gør jeg for at sikre at jeg får sovet nok jeg har tv i soveværelset det er med at jeg får sovet nok. pt går jeg til ro klokken 21,15 og det er på det tidspunkt jeg lukker helt ned for natten. Gider ikke at få den jeg kunne også bare gå tidligere til ro. Nej klokken 21,15 er t __________________ Så er der tid til at tage en længere pause fra k10. Håber det går godt med jer der ude Der flere ting som kræver mig sø som mit eget handicap og min sygdom

Lignende emner
Emner	Emnet er startet af	Forum	Svar	Sidste indlæg
Andre der endnu ikke ved hvad de får til den første	HvadNuLilleDu	Spørgsmål ang fleksjob	5	28-01-2013 20:49
er der andre end mig mon ?	nille60	Spørgsmål ang Førtidspension efter 2003	9	27-01-2012 23:21
Så kan vi sove roligt om natten igen :)	Hejdien	Politik og Samfund	6	14-02-2011 03:49
Andre aktører	zuza	Et godt link!	0	14-05-2008 23:35

04-12-2011, 05:56	#2
Karo Slettet Bruger Tilmeldingsdato: 02-08 2010 Indlæg: 2.227 Styrke: 16	http://www.youtube.com/watch?v=ru-Ho...eature=related

04-12-2011, 14:40	#7
annagw Lever på K10 Tilmeldingsdato: 06-11 2009 Lokation: København. Alder: 39 Indlæg: 1.364 Styrke: 16	Jeg så på et tidspunkt en rigtig god BBC-udsendelse om hvordan man kan komme søvnproblemer til livs. Den hedder "10 things you need to know about sleep". Jeg kan ikke finde den nogen steder andet end som download, men har ikke brugt så meget tid på at lede... Disse to har jeg ikke set: http://topdocumentaryfilms.com/how-sleep-better/ (uden undertekster) http://www.dr.dk/DR2/VidenOm/Program...0205135449.htm

04-12-2011, 18:28	#8
Bobbi Hvor skulle jeg ellers være Tilmeldingsdato: 14-07 2011 Indlæg: 172 Styrke: 13	Hej henningv Jeg vil foreslå du tager sovemedicin ved 22.30 23.00 tiden så det ikke bliver for sent efter det du skriver har du jo taget omkring medicinen lidt i 02. kan det passe ? har du prøvet at ligge og læse lidt evt. høre noget afsappende musik. Jeg havde en periode hvor jeg havde total tankekaos i mit hoved jeg kunne ikke sove ordentligt for alt det jeg skulle huske jeg jeg lagde en stykke papir på mit natbord skrev mine tanker ned det hjalp allerede efter et par dage. Måske er det noget du kan bruge Mvh Bobbi

04-12-2011, 19:27	#9
næsebjørn Hjemmevant på K10 Tilmeldingsdato: 13-10 2010 Indlæg: 258 Styrke: 14	Enig i ovenstående råd. Og når jeg ligger i mit mørklagte soveværelse og stadig bare ikke kan sove giver jeg mig til at tælle... til til 1000... Vær bevist om at tælle til1000 så du ikke kan tænke på andet. På et tidspunkt må man altså overgive sig af kedsomhed og så kan man være heldig at falde i søvn...

04-12-2011, 19:37	#10
henningv Hvor skulle jeg ellers være Tilmeldingsdato: 12-11 2010 Lokation: hedensted Indlæg: 176 Styrke: 0	tak for de gode råd. ja musik virke sådan rimelig for mig,, har altid elsket at hører musik. men har nok den uvane at se tv, eller sidde forand pc, og sige til mig selv (øv, jeg kan ikke sove )