Aqua træning og Sømmåtte

[Odenseaneren]

Jeg har skrevet følgende indlæg til vores blad i Ehlers Danlos foreningen, - tænker at I måske også kan have gavn af det

Aqua-jogging – er det noget for Ehlers Danlos patienter?
- For mig er svaret JA!



Sjældne Diagnoser har udgivet "Tjekliste Ehlers Danlos Syndrom". Af den fremgår blandt andet;

• På grund af de overbevægelige led, kan det være vanskeligt at optræne musklerne - men det er ikke desto mindre vigtigt, da trænede muskler kan være med til at opretholde en vis stabilitet i kroppen. Det er dog væsentligt, at træningen foregår så den ikke skader leddene yderligere.

Det lyder selvsagt meget logisk, men når det så er sagt, kan det være hamrende svært at finde en motionsform man kan holde til. Selv har jeg prøvet en del, og det er helt håbløst når man gang på gang må opgive på grund af smerter.
Da jeg måtte opgive fysio-pilates og varmtvands-fysioterapien, syntes jeg efterhånden det så ret sort ud, og havde egentlig set i øjnene at jeg nok bare måtte resignere og affinde mig med den stærk accelererede forværring der troligt viste sig.
I 2007 fik jeg så heldigvis øjnene op for aqua træning og aqua jogging. Jeg indrømmer med det samme, at det krævede nærmest umenneskelige kræfter at skulle i det kolde vand (men tro mig det kan man vende sig til).
Indrømmet, det var hårdt og gav også smerter i starten. Jeg kunne dog også mærke en markant bedring i løbet af 1-2 måneder, og langsomt fandt jeg ud af hvad jeg kunne og ikke kunne. F.eks. er skumgummi-håndvægte i vand bandlyst for mig – de smadrer mine skuldre med det samme.
I dag træner jeg ca. 3 gange om ugen i svømmehal, med øvelser jeg har fundet ud af virker for mig. Jeg aqua-jogger i 20 minutter, og derefter bruger jeg 10 minutter til diverse øvelser, i alt 30 minutter i det kolde vand! (Det er for mig vigtigt at holde mig i gang, for at undgå "træk"-smerter af kulden). Derefter går turen i det varme bassin, hvor jeg blandt andet har fundet en god stabiliseringsøvelse for området omkring lænden.


Det træningen i vand gør for mig er;

• Vedligeholder min fysiske formåen / forhaler en forringelse
• Forebygger / mindsker smerter i form af "syren til" i muskler spec. i ryggen.
• Hjælper mig med at "få liv" i musklerne, og øger min kropsbevidsthed

I får lige et indlæg mere

Jeg har ikke spist søm, men………..
- Jeg har købt Den svenske Sømmåtte – og er glad for den!

Betænkelig var jeg da, - for kan EDS’ere overhovedet tåle at ligge på en sømmåtte? Nysgerrigheden fik overtaget, og få minutter efter var den betalt og bestilt på internettet.
2 dage efter kom sømmåtten så med posten, dejligt nemt. Der er blevet rift om måtten her i huset, børnene synes mindst ligeså godt om den som jeg gør. Efter 20 minutter på måtten, er ryggen dejlig rød og varm, og der er virkelig gang i blodgennemstrømningen. Spændingerne forsvinder, og "radiokontakten" til musklerne er væsentligt forbedret.
På http://www.soemmaatten.dk kan bla. læses;
Den Svenske Sømmåtte bruges til at lindre
• smerter i nakke, skulder, ryg og lænd
• øvrige muskelsmerter
• fibromyalgi (diffuse smerter)
• hovedpine
• smerter i forbindelse med piskesmæld
• kolde og ømme fødder
• anspændthed
• stress
Vær opmærksom på;
Personer med følsom hud bør udvise forsigtighed og altid bruge et håndklæde eller en T-shirt, når de begynder at bruge måtten.

Personer med koagulationsdefekter (blødersyge) eller personer, som er under behandling med koagulationshæmmere
(blodfortyndende medicin), skal ikke bruge Sømmåtten, da der for dem vil være stor risiko for blå mærker og blødninger i huden.