Jeg har helt glemt en meget vigtig detalje.
Magnesium.
Som jeg skrev tidligere, så er jeg begyndt at tage noget magnesium der er let optageligt, og det har gjort en stor forskel for mig. Jeg skal "bare" huske at få nok.
I september begyndte jeg at tage magnesium citrat og calcium citrat, jeg køber dem hver for sig, da de blandinger jeg har set alle indeholder noget af det i en form der er svært optageligt.
Du må ikke tage tilskud af calcium uden at tage magnesium.
Prøv at læse om magnesiummangel:
http://sund-forskning.dk/artikler/magnesium-0/
http://radiodoktoren.dk/radiodoktore...m-livets-lampe
http://helsenyt.com/frame.cfm/cms/id.../grp=9/menu=6/
Stivelse (f.eks. mel), stress, P-piller, kaffe, alkohol fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov.
Stærk kogning og stegning medfører nedsat optagelse, og det samme gælder for mad med et højt indhold af kalk, fosfor, raffineret salt og protein, fx mælkeprodukter, kød, mættet fedt, junkfood og sodavand.
Nedenstående kan have en sammenhæng med magnesiummangel:
Citat:
Oprindeligt indsendt af Forvirret87
Jeg har i perioder, f.eks da jeg trænede i motionscenter, døjet meget med spændinger i nakke og skuldre,
|
Citat:
Oprindeligt indsendt af Forvirret87
Mine symptomer fra min mave er følg.: Oppustethed, luft i maven, mavekneb, til tider forstoppelse.
|
Citat:
Oprindeligt indsendt af Forvirret87
Mine problemer med madvarer er junkfood, hvidt brød og hvide ting generelt, desuden drikkevarer med brus er NO-GO,
|