|
Jeg har smerter fra hhv udtrapning af benzodiazapiner og fra fibromyalgi - her er hvad jeg gør
-hver morgen/aften, varmt brusebad, evt varmepude
-jeg forsøger pt nogle små kugler i ørene sat på med plaster - de er en form for akupunktur - når jeg har uro/kramper nulrer jeg dem og de gør lidt ondt - det er noget nyr min kommende akupunktør har forsøgt. det fjerner uro lidt, men ikke smerter
-bbat, en særlig fysioterapi, en gang per uge - det er fantastisk. MAn kan henvises som til fysioterapi,jeg går i sundhedshuset i vanløse mandage kl 16
-morgen/aften: mindfulnessøvelse 10 min - så slapper jeg af i musklerne
-hver dag forsøger jeg 15-30 minutter let fysisk aktivitet - gerne brudt lidt op i intervaller
-klorzozaxon muskelafslappende 500mg hver aften - det har været mens jeg har trappet ud af benzo, jeg håber at slippe dem snart
-IBUTIN ibuprofen creme - påsmøres og masseres ind i de ømme områder (ikke ipren gel eller andet, det virker ikke på mig, skal være ibutin)
-eukalyptus/grannåle massageolie, let massage af hænder og fødder hver aften
-heat-lotion, plejer at købe den fra LIDL/ALDI når de har den i orange/hvid tube. Når nerverne huden stimuleres så fjernes fokus fra smerterne under - i en periode
-særlig pude så jeg ikke ligger for højt når jeg sover - det er en med memory-kumstyker fra dunlopil
-ed behov ibuprofen/panodil, men helt ærligt virker det ikke
Som du kan se har jeg forsøgt en del. Helt ærlig er det bedste de varme brusebade, og så den ugelige bbat
Håber du kan bruge noget - god vind fra en som kan empatisere...
|