Hej updown
Helt i orden med sen svar. Har læst dit skriv a.d. 20.04.17 og har flg. til dette:
1. ordinering af samtaleterapi fra psykiater:
Det er vigtigt,at du kommer til en psykolog, som har ekspertise i PTSD, dette link kan evt. hjælpe dig med at vælge en psykolog, som har erfaring på området:
http://psykologeridanmark.dk/
Det er netop via denne samtaleterapi, hvor en erfaren psykolog ikke vil gå hurtigere frem end tilrådeligt, at du vil kunne få afdækket om, hvorvidt du senere er i gruppen for mulig fleksjob el. FP, hvis dine symptomer ikke kan forbedres.
Personligt ville jeg vælge de psykologer fra, som er tilhængere af EMDR (eye movement desensitisation and reprocessing), da
Citat:
Det teoretiske fundament for, at EMDRs virkemidler ikke blot er en variant af kognitiv eksponeringsterapi, er imidlertid meget spinkelt og mangler en selvstændig evidensbaseret afklaring. Det kan med rimelig overbevisning afvises, at de sakkadiske øjenbevægelser i sig selv skulle
være virksomme i behandlingen, og det kan antages, at enhver form for dobbeltrettet opmærksomhed er medvirkende til en desensibilisering af det bevidst valgte eksponerede traume.
|
Også flg.:
Citat:
Det kan med rimelighed antages, at EMDR er mere effektiv i forhold til enkeltstående traumer, og mindre effektiv desto mere kompleks PTSD diagnosen er, enten i forbindelse med flere tidligere traumatiske oplevelser
eller komorbide lidelser.
|
http://projekter.aau.dk/projekter/fi...ng_af_PTSD.pdf
Konklusion side 58. Men også andre har netop påpeget denne svaghed ved disse kontrollerede forsøg, at man ikke kan adskille om det alene er øjenbevægelserne el. samtalen, der giver resultaterne.
Se evt. dette link fra COCHRANE INST.
"Psychological therapies for chronic post-traumatic stress disorder (PTSD) in adults", bemrk. konklussionboksen nederst:
http://projekter.aau.dk/projekter/fi...ng_af_PTSD.pdf
Publ. dec. 2013.
2. Et ikke uvæsentligt element er efter min mening, at man på daglig base enten meditere el. bruger mindfulness for via denne praksis har nogle tidspunkter, hvor man kan opleve helt fred og ro, og siden kan bruge det til evt. at bringe sig derhen, når man har behov for det. Derfor valgte jeg at linke til omtalte film, som bestemt ikke er evidensbaseret set i forhold til den naturvidenskabelige tilgang.
Personligt vil jeg på din baggrund anbefale mindfulness el. en meditationsform sideløbende og hellere før end senere, hvor du skal fokusere på noget, således at du har lettere ved at lukke tanker ude omkr. traumet/erne el. tanker der kan lede hen til traumerne. Fordelen ved meditation og mindfulness er netop at man øver sig i at være i nuet, ikke fortiden el. fremtiden. Hvorfor det også er væsentligt for dig at gøre det i trygge rammer med mindst mulighed for forstyrrelse, dvs. slå tlf. og dørtlf. fra. Hvis du har støjende naboer, så brug en introduktion, hvor du kan putte ørepropper i ørerne, så du udelukker andre lyde. Har du svært ved at slappe ordentlig af i kroppen i siddende stilling, så læg dig ned, hvor du kan slappe ordentlig af i kroppen uanset introduktion til at sidde. Læg dig det sted, hvor du føler dig mest tryg alene ved at ligge der.
Og husk øvelser gør mester, nogle lærer det hurtigere end andre.
Mange hilsner
Gunvor